curso mindfulness Y reducción de estrés ONLINE eN VIVO

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Información del Curso de Mindfulness Online de Reducción de Estrés

Introducción

Este curso de mindfulness es un entrenamiento para aprender técnicas de control del estrés y atención plena. Esta basado en el reconocido programa médico de reducción de estrés de la Universidad de Massachusetts.

Mindfulness es un entrenamiento mental altamente efectivo para el tratamiento de estrés, ansiedad, depresión y enfermedades crónicas. Es un método para obtener bienestar y balance emocional duraderos. Los programas y técnicas de mindfulness cuentan con 40 años de respaldo científico.

La mayoría de los participantes reportan cambios positivos desde la segunda semana del programa, incluso en las personas que tienen poco tiempo para practicar.

Beneficios a la salud

  • Reducción de estrés
  • Balance físico y emocional
  • Mayor energía
  • Ecuanimidad
  • Sensación de calma

También es útil para personas con:

  • Trastorno de ansiedad
  • Fatiga
  • Insomnio
  • Obesidad
  • Enfermedades y dolor crónicos

Formato y metodología

El curso se imparte en línea en vivo. El instructor y los participantes se conectan mediante videoconferencia e interactúan cara a cara.

El instructor guía a los participantes paso a paso en cómo realizar los ejercicios de mindfulness y da retroalimentación continua para mejorar. 

Al finalizar cada sesión el instructor proporcionar audios con ejercicios guiados para practicar durante la semana.

Los ejercicios y dinámicas son similares a los de un curso presencial, por lo que se obtienen los mismo beneficios. Solo la tercer sesión no se realiza en vivo, sino en una plataforma virtual.

El curso es principalmente práctico y se cuenta con el apoyo de manuales y audios guiados para practicar cada semana.

La actividades en vivo se dividen en:

  • Práctica de las técnicas de mindfulness (30%)
  • Exposición de los temas y estrategias (30%)
  • Retroalimentación continua de la práctica (20%)
  • Intercambio de experiencias entre el grupo (10%).

Temario:

  • Sesión 1 – Entrenar la atención con mindfulness
  • Sesión 2 – Control de estrés con mindfulness
  • Sesión 3 – Balance físico y mental (formato virtual)
  • Sesión 4 – Control de la ansiedad e inteligencia emocional
  • Sesión 5 – Bienestar duradero con mindfulness

Objetivos del curso

  • Familiarizarse con las prácticas básicas de mindfulness para obtener bienestar
  • Aprender estrategias de mindfulness aplicadas al día a día para controlar el estrés 
  • Conocer el concepto de mindfulness desde una perspectiva científica y médica

A quién esta dirigido

  • Personas interesadas en mejorar su salud y bienestar
  • Profesionales que buscan estrategias de gestión emocional y control del estrés
  • Profesionales de la salud y educación interesados en implementar técnicas de mindfulness

Fechas y horario

20 de marzo al 17 de abril.
8:00pm a 9:30pm (hora de CDMX)
Son cinco sesiones en total, una por semana cada miércoles.

Costo e inscripción

Primero es necesario realizar tu preinscripción con nombre y correo llenando este formulario o escribiendo a info@mindfulnessmx.org

El segundo paso es realizar el pago mediante en oxxo, spei o en línea con tarjeta de crédito o débito aquíEl costo es de $1,800 pesos. 

El último paso es enviar un comprobante de pago a info@mindfulnessmx.org para recibir la confirmación y los materiales del curso.

Al finalizar recibirás una constancia de participación con valor curricular.

Acerca del instructor

Raziel Tovar es instructor certificado en mindfulness en México y España. Es fundador del Instituto Mindfulness en Monterrey.

Raziel es psicólogo con maestría en ciencias de la salud. Ha realizado algunas de las primeras investigaciones en México sobre los beneficios de programas de mindfulness como el MBSR.

Ha impartido programas y conferencias de mindfulness en empresas como Mary Kay, Banorte, Fedex, WeWork, ITESM, AON, General Motors, Interamerican School, Labastida, entre otras.

Fechas e inicio del curso

20 y 27 de marzo
3, 10 y 17 de abril

miércoles 20:00 – 21:30
(hora de CDMX)

Ubicación:

Formato en línea en vivo. Participa desde tu casa u oficina.

Contacto:

info@mindfulnessmx.org