Beneficios de mindfulness a la salud

La práctica de mindfulness disminuye el estrés crónico y también lo previene. A nivel físico ayuda a regular los niveles de cortisol, hormona asociada con el estrés.

A nivel psicológico mejora la regulación emocional y capacidades cognitivas cómo la atención.

Mindfulness también ayuda a desarrollar bienestar y mantenerlo, así como disfrutar mejor calidad de vida.

Beneficios de mindfulness a la salud

Efectos fisiológicos observables tras practicar mindfulness.

  • Mejora el sistema inmunológico
  • Regulación de presión arterial
  • Regulación de latido cardiaco
  • Disminuye la hormona del estrés cortisol
  • Protección de telómeros de los cromosomas
  • Aumento de la plasticidad cerebral

Neurociencia de mindfulness y cambios cerebrales

Científicos reconocidos como la Dra. Britta Holzel de la Universidad Frankfurt en Alemania, señala  que practicar mindfulness genera cambios estructurales a nivel cerebral.

En las pruebas de neuroimagen realizadas a miles de participantes que han concluido algún programa de MBSR, se han visto modificaciones en los patrones de actividad, mejorando la plasticidad cerebral y funciones cognitivas como la atención.

Se ha encontrado una mejor respuesta del sistema límbico el cual está asociado a la autorregulación emocional, lo que permite experimentar mayores emociones positivas y desarrollar la resiliencia.

También se ha observado una disminución en la actividad de la amígdala, órgano cerebral encargado del envío de señales de amenaza, reduciendo así la percepción de los eventos como estresantes.